SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • Swędzący problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was forumowicze! Mam do Was pytanie.. Chciałbym popracować trochę nad swoją kondycją i sylwetką, bo to już w końcu ostatni dzwonek, żeby podczas urlopu nie straszyć na plaży nikogo swoim boilerem:) Rozpocząłem bieganie i jazdę na rowerku stacjonarnym oraz dodałem do tego proste ćwiczenia siłowe w zaciszu domowym, typu pompki i drążek.. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2013-05-17 16:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a czerwona buzia?!?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja buzia robi się cała gorąca i czerwona. Tylko buzia, bo szyja jest juz normalnego, ludzkiego koloru. Jak wracam do domu, rozciągam mięsnie i wykonuję jeszcze jakieś cwiczenia, to potrzebuję jeszcze ok 20-30 mn, żeby moja buzia doszla do siebie. Co Waszym zdaniem może byc powodem czerwonej buzi??? Za szybkie tempo??? Słońce?? Jak slonca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2010-06-12 21:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne zmiany w życiu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Może zacznę od początku. Od zawsze bylem gruby, w 2014 roku osiągnąłem stan krytyczny. Doprowadzilem się do wagi 137kg wtedy postanowiłem to zmienić. Schudłem 46 kg i postanowiłem wziąść się za ćwiczenia ćwiczę od tygodnia, z uwagi że czekam na kartę multisport ćwiczę w tym msc w domu kupiłem hantle, białko z olimpa oraz thermo Speed tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2018-01-06 09:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc zanik mięsnia mięśnia czworogłowego uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    6 lat temu miałem wypadek komunikacyjny,uderzyła we mnie ciężarówka,byłem w śpiączce farmakologicznej miesiąc,miałem stłuczony pień mózgu,złamaną kość udową wieloodłamowo,jeździłem na wózku,potem chodziłem o balkoniku.o kulach,1 kuli,przez 2 lata noga nie zrastała się na skutek czego doszło do zaniku mięśnia,braku stabilizacji stawu kolanowego,po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2011-01-05 15:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fastfoody, slodkie napoje, biale pieczywo i inne wegle i powinno byc ok. Ale co mam ciwczyc? czy mam przerabiac jeszcze raz FBW i dodać aeroby do tego? Czy jakieś inne cwiczenia? Ćwiczę w domu. Ławka, sztanga, sztangielki, sztanga lamana 40kg obciazenia. A tak apropo 40kg to nei za malo? mam zamiar wlasnie dokupic ze 20-30 czy wystarczy ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2012-12-01 16:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • normalka - odchudzanie dieta itd...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . jestem tu nowy i wiem co to wyszukiwarka itd. ;d mój problem polega na zbednych kilogramach. Potrzebuje zrzucić pare kg. Próbowałem już a6w, bieganie ( dalej biegam ) siłownia i w domu jakieś tam ćwiczonka...diety w sumie nigdy sobie nie układałem więc pewnie usłysze tu żeby jednak sobie jakąś zmodzić, ale chodzi mi też o jakieś praktyczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-12-07 11:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od przyszłego miesiąca chciałabym rozpocząć trening siłowy, jednak mam co do niego kilka pytań. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-10-22 10:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przodopochylenie miednicy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam przodopochylenie miednicy, chodze na rehabilitacje na ktorej mam rozluzniane punkty spustowe przykurczonych miesni. Do tego cwicze w domu. Zastanawiam sie czy takie cwiczenia ulatwia mi wciaganie brzucha i miednicy czy tez moga ja na stale cofnac? Mam 27 lat. Prosze o opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8416 Data: 2009-07-07 17:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi "sztuk walki" w domu.

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, Chcę poćwiczyć w domu w stronę "sztuk walki" ,a raczej porobić trochę ćwiczeń wytrzymałościowych/siłowych ,które poprawią wydolność/siłę i szybkość ciosu ,dynamikę całego ciała itd. Wiem ,że "Techniki" nie nabędę i nie taki jest cel. Czy możecie polecić z doświadczenia ćwiczenia na poprawę wyżej wymienionych^^parametrów/rzeczy ,jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2020-05-05 13:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit/siłownia + kickboxing co lepsze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imie Adrian i mam 18 lat. Mój problem polega na tym że nie moge się zdecydować czy ćwiczyć CrossFit czy na siłowni aby zbudować mięśnię, dodam że ćwicze oprócz tego kickboxing (wtorek i czwartek). Ogólnie wybrałbym ćwiczenia na siłowni na mase ale instruktorka wmawia mi że nie zbuduje masy mięśniowej jednocześnie ćwicząc kickboxing [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-08-17 12:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Branie kreatyny grając w piłkę nożna.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie. Mam 19 lat, gram w piłkę nożna w klubie. Treningi mam 4-5 razy w tygodniu + w sobotę mecze. W domu ćwiczę ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka ) czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-03-06 14:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Siema, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, mam hantle i drążek. Mam prośbę, mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan na 4 dni. Do teraz robiłem takie ćwiczenia: Biceps uginanie z supinacja, młotki, uginanie na modlitewniku Triceps uginanie z hantlami leżąc, odwrotne pompki plecy wiosłowanie podciąganie na drążku klatka wyciskanie płasko i skos, rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2015-04-20 23:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny kark,silny uscisk...

    Temat
    Sztuki Walki

    Jakie cwiczenia doradzacia na te dwie partie miesni?Nie chodzi mi o siłownie,bo nie mam do niej dostepu,robie narazie kołyski zapasnicze,jesli chodzi o kark i szyje.Mam sciskacz w domu i trenuje uchwyt na nim moze macie jakies lepsze domowe sposoby,chetnie wysłucham..z pozdrowieniami.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8334 Data: 2005-09-20 20:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od razu przepraszam jeśli napisałam nie tutaj.. nie w tym dziale czy coś, ale dla mnie to naprawdę sukces, że w ogóle tu "doszłam". Mój problem to taki, że mam 40 lat, urodziłam 2 dzieci i ogólnie prowadzę osiadły tryb życia... Jestem niska - 165cm wzrostu a ważę 65kg.. Głównie moja otyłość umiejscowiona jest na brzuchu (wałki) i na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-12-16 21:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bramkarski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy ktos moglby napisac mi trening bramkarski tzn zeby zwiekszyc wyskok itp ale chodzi mi o takie cwiczenia zebym mogl robic je w domu lub na podworku mowa o przysiadach itp tak na kazdy dzien np poniedzialek - 20 przysiadow x 30 brzuszkow itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 182 Cel treningowy: polepszenie swoich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3776 Data: 2011-03-08 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dla męża-flaka!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] co i jak ma cwiczyc na początek. On nie wie, ze tu napisałam, proszę o wyrozumiałość...ma brzuszek, klata nie jest w ogóle umiesniona...to samo ręce. Chodzi mi głownie o cwiczenia na klatkę, ręce i brzuch. Mąż sporo pracuje, boje sie przedwczesnego zawału. Pomóżcie ustalić dla niego jakis plan ćwiczeń? Mamy w domu orbitreka, rowerek i sporo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2013-09-16 08:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-trening HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowy! Mam 16 lat ważę 65kg i 185cm wzrostu mam! Mam pewien problem (ginekomastia) Ale to nie o to mi chodzi chciałbym żebyście mi poradzili w pewnych sprawach! A wiec mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce(starszy ma mi kupić od swojego Qmpla) I mam do was pytanie jakie mam wykonywać ćwiczenia i jaką diete mam wprowadzic do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-07-14 22:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 57 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 76cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna średnio dwa razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: uszkodzone stawy kolanowe, wszystko inne w porządku Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2012-04-24 17:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i pozdrawiam wszystkich nie będę owijał w bawełne 1.Czy ćwiczenia w domowych warunkach dają jakieś konkretne efekty???Czy może efekt po siłowni np.(miesiąc)profesionalnej przekłada się na roczny efekt w domu 2.Jakie ćwiczonka do dyspozycji:Hankle 2razy5,ekspander,ławka prosta z 2 krzesełek.?????. 3.Ile razy w tygodniu??? 4.Dieta oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2010-09-10 15:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Mateusz i chciałbym wyrobić tak zwany "kaloryfer". Nie wiedziałem gdzie się zgłosić,więc zgłaszam się tu z zapytaniem o ćwiczenia. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 14 (w sierpniu tego roku 15) Waga : 68kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2013-02-21 19:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)